Co to znaczy że przerobiłeś dietę? Jak długo ja trzymałeś i jak trwałe były efekty? 1850kcal dla faceta? Przecież to głodówka, tyle to na redukcji jedzą kobiety i to nie wszystkie bo są takie co redukują na 2000-2500 kcal. Taka dieta nie jest do utrzymania na dłuższą metę i efekty takiej głodówki też zwykle są tylko chwilowe. Poza tym dieta to [...]
Spalacz tkanki tłuszczowej jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety. Wynika to z tego, że prędzej, czy później każdy z nas wreszcie musi skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a suplement ten pomaga w tym jako jeden z niewielu. Z czego wynika to działanie? Bez wątpienia z obecności substancji: - pobudzających, - zwiększających [...]
[...] ŁYSIENIA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 110 Robiłem badania bo po raz kolejny przy redukcji ciezko mi spalić tłuszcz z okolić brzucha, trening jest dopiety dieta rowniez, interwaly etc. Podejrzewałem wysoki kortyzol i sie nie pomyliłem a przy okazji wyszedł [...]
[...] testosteron(żeń-szeń)? Po kilku miesiącach pewnie monohydrat. Dodatkowo regeneracja 7/8h snu. Jak to wygląda? Ma to sens? Zastanawiam się ile powinien trwać taki cykl. Na redukcji byłem od czerwca z jednym diet breakiem na początku października. Cel mam zdrowotno/sylwetkowy. Nie chcę się ulać a zbudować masę mięśniową. Sporo czytałem że ten [...]
[...] w młąje ilosci zależy od tego jak wyglądasz w chwili obecnej bo jeśli np niemasz nic na plecach to owszem przybedzie ... jak jesteś duży i masz mase to ją utracisz kosztem redukcji i rzeżby niema tu akurat jednokierunkowej odpowiedzi i to też zalezy ile bedziesz pływał jak często i zjaką intensywnością w każdym razie nie licz na budowanie tym [...]
Sam trening brzucha to nie jest ani dobry pomysł ani skuteczne narzędzie w redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdziwa redukcja łączy 3 elementy. Jeśli zepniesz je w całość to możesz się spodziewać szybkich i konkretnych zmian! 1) Dieta Do utraty tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. To jest podstawa wszelkich działań i główny [...]
[...] i ochronę naszych mięśni w czasie aktywności fizycznej. Z tego też względu warto je stosować w zasadzie bez względu na cel i dyscyplinę sportu. Sprawdzą się one w czasie redukcji tkanki tłuszczowej lub w sportach wytrzymałościowych jak sporty walki, czy crossfit. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak kofeina, więc nie da się [...]
[...] z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w okolicach zapotrzebowania kalorycznego, ale żeby się fajnie odchudzić to musisz zejść do niskiego poziomu tkanki [...]
Robie cyklicznie test ponad norme.wczesniej mnie zalewalo estro skoczylo z prolaktyna ale dorzucilem symex i cabster sa widelki.prowiron od tygodnia na lepsze libido i jest ok. Sila na redukcji w zamysle zeby zamiast 5km chcialo sie 10 pyknać.Myśle zeby cis moze dorzucic na tłuszczyk typu winko? Co sądzisz o takim pomyśle?
Oxa + tst napewno w redukcji nie zaszkodza o ile dieta bedzie dopieta. jak juz Lodzianin napisal, tluszczy nie jesz? Jak nie masz sily to odpocznij, zregeneruj sie i gwarantuje Ci ze wrocisz z podwojna sila, chyba ze cos lezy w zywieniu czy trybie zycia. Jak na twoj staz i wyniki to ewidentnie cos lezy...
A jak rion odniesiesz się do teorii insulinoopornosci którą wygłosił Zemial. Rzeczywiście nie mam się czym przyjmować? Nie dlatego, nie chcę robić redukcji, że mi się nie chce, ale dlatego, że po niej będę wyglądał jak wypuszczony z Auschwitz. No i ponawiam pytanko, są jakieś suple do poprawienia insulinoopornosci?
[...] to oznacza, choćby to że na treningu dasz z siebie więcej, a sam proces budowania mięsa będzie przebiegał sprawniej. W środowisku kulturystycznym przyjęło się, że po ostrej redukcji to jakiś cuda na kiju się dzieją i jakieś magiczne ribaundy, a prawda jest taka, że zawodnik jedyne co buduję po zawodach to smalec. Zauważ zresztą, że nikt nie dał [...]
Kiedy przychodzi do okresu redukcji tkanki tłuszczowej, każdy z nas zastanawia się co takiego można zrobić, żeby w jak największym stopniu poprawić wyniki zrzucenia z siebie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni. Pierwsze co powinniśmy zrobić to bez wątpienia dobrze dobrana dieta i trening siłowy, do [...]
[...] podczas diety" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Zadbaj o aktywność fizyczną, która przyspieszy efekty redukcji oraz poprawi jakość Twojego ciała. Trening siłowy nada sylwetce jędrnych, sportowych kształtów. Jaki trening jest warty uwagi? Zerknij w nasz leksykon i wybierz [...]
[...] to wystarczy. Możesz za to wprowadzić wysiłek interwałowy, np. w postaci sprintów. Warto poczytać o nim tutaj: https://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. Twoja sylwetka wygląda szczupło. Na pewno brakuje kształtów i mięśni. Dlatego też warto ustalić dodatni bilans kaloryczny. Zapotrzebowanie możesz wyliczyć [...]
[...] się zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, a do niskich wartości musimy zejść żeby dopalić boki i dół brzucha. Dlatego jeśli na pewnym etapie efekty są bardzo powolne warto wziąć pod uwagę chwilą pauzę w redukcji, podbić na jakiś czas kalorykę diety, a dopiero później kontynuować redukcję. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 17:57:47
[...] Poza spalaczem warto też zadbać o odpowiednio wysoki poziom białka w diecie. Jak wiemy białko sprzyja redukcji wagi, podkręca metabolizm i świetnie syci. Podobnie jak poprzednio, zerknij w rankingi. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie. [...]
Trening A/B - ocena
